很多人随着年龄的增长，会逐渐出现膝关节疼痛的毛病，比如走路疼痛，上下楼疼痛，变天疼痛，然后膝盖怕冷，还有关节炎等等.膝关节疼痛是一件很痛苦的事情,常年跟着你，酸痛难忍，给大家造成了极大的不便，下面我跟大家分享3个简单有效调理膝关节疼痛的动作。
第1个动作：按揉内外膝眼
我们找一张椅子坐起来，用手指从膝盖往下摸，膝盖下面有两处明显的凹陷位，就好像一对眼睛一样，所以叫内外膝眼。按揉内外膝眼可以增加膝盖内血液供应，减轻膝盖的疼痛,我们用指腹按揉,每次按10分钟，每天按5次。按完后再换另一只脚按。
第2个动作：敲打膝盖内侧
我们要对膝盖内侧进行敲打，两手握成空心拳，然后用力敲打，每天敲100下，
第3个动作：甩腿
我们找两块砖或者几本书,金龙心水论坛，然后一只脚站上去，这时候我们另外一只腿已经架空了，然后把腿绷直，像这样前后甩，大概每只腿甩100下，甩完后再换另一只腿甩。
每天做这三个动作,可以有效的疏通下肢的经络，减轻膝关节疼痛，非常有用，大家一定要坚持做。