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膝盖痛,膝关节炎不用怕,三个动作,有效缓解膝盖痛,修复膝关节

发布日期:2020-09-14 06:05   来源:未知   阅读:

很多人随着年龄的增长,会逐渐出现膝关节疼痛的毛病,比如走路疼痛,上下楼疼痛,变天疼痛,然后膝盖怕冷,还有关节炎等等.膝关节疼痛是一件很痛苦的事情,常年跟着你,酸痛难忍,给大家造成了极大的不便,下面我跟大家分享3个简单有效调理膝关节疼痛的动作。

第1个动作:按揉内外膝眼

我们找一张椅子坐起来,用手指从膝盖往下摸,膝盖下面有两处明显的凹陷位,就好像一对眼睛一样,所以叫内外膝眼。按揉内外膝眼可以增加膝盖内血液供应,减轻膝盖的疼痛,我们用指腹按揉,每次按10分钟,每天按5次。按完后再换另一只脚按。

第2个动作:敲打膝盖内侧

我们要对膝盖内侧进行敲打,两手握成空心拳,然后用力敲打,每天敲100下,

第3个动作:甩腿

我们找两块砖或者几本书,金龙心水论坛,然后一只脚站上去,这时候我们另外一只腿已经架空了,然后把腿绷直,像这样前后甩,大概每只腿甩100下,甩完后再换另一只腿甩。

每天做这三个动作,可以有效的疏通下肢的经络,减轻膝关节疼痛,非常有用,大家一定要坚持做。